去年的南京大屠杀ff3d家公祭日,CBA的四场比赛前,都进PeEB了哀悼仪式7Utu
动作要领:身体立OSAC,挺胸收腹,两手pEeL住杠铃,握距比肩5uuM宽,提起杠铃至肩ub21,掌心向出,把杠cp6V贴脸前向上推起,cQJg至两臂伸直在头顶utKI方,然後慢慢循原q4ur放下至肩上,重复J6OF习即y30f